Hátfájás csillapítása
Listing Posts
Szerző: Szimpatika A hátfájás igen gyakori probléma. Fakadhat gerincproblémákból, rossz testtartásból, a mozgás hiányából, sőt még a helytelen cipőválasztásból is. Amilyen könnyen jön, olyan nehéz tőle megszabadulni.
Sajog, hasogat, akadályoz a mozgásban, vagy egyszerűen hátfájás csillapítása tönkreteszi a napot. Van, akit napokra is ágyba kényszerít a probléma, míg más, bár elvégzi napi teendőit, éjjel alig bír aludni a fájdalomtól.
A térd osteoarthritis betegség súlyosságát felismerve dr. Norman Marcus, a New York-i Egyetem Orvosi Karának izomfájdalmakat kutató orvosa összeállított egy tíz tippből álló füzetecskét, mellyel az amerikai lakosság szívét — illetve hátát — kívánja megörvendeztetni.
Miért ne élveznénk mi is a tanácsok jótékony eredményeit? Igenis számít, miben alszol.
Bejelentkezés 9 házipraktika a hát- és derékfájás enyhítésére Napjainkban a derékfájás nagyon gyakori probléma, és meghatározó tényezője mind a munkának, mind a magánéletnek. Szerencsére azonban számos dolgot tehetünk a fájdalom csillapítására vagy elkerülésére. Ám nem csak a derék- hanem a hátfájás is népbetegség. A hátizmok támogatják a gerincet, viselik a testsúlyt, és felelősek olyan alapvető mozgásokért, mint az állás, az ülés, a sétálás.
Forgolódj éjszaka, és dobd ki a süppedős matracodat. Ne úgy olvass vagy tévézz az ágyból, hogy meg kelljen emelned a fejed, mivel az ehhez használt izmok megerőltetése is nyaki fájdalmat okozhat. Ne ülj sokáig egy helyzetben, mivel az megterhelő a gerinc izmai számára, inkább váltogasd a pozíciókat.
Segítünk elkerülni a terhesség alatt fellépő hátfájást.
Ha valahol, például színházban sokáig kell egy helyben ülnöd, tedd keresztbe a lábad, ezzel megmozgatod a hát és a csípő izmait.
A háztartásban gyakran használt dolgokat tartsd könnyen elérhető polcokon, ezzel csökkentheted a hajolgatást és a nyújtózkodást.
Hátfájás ellen ezt a 3 módszert próbálja ki!
A férfiaknak nem tanácsos pénztárcájukkal a farzsebükben ülni, mert ez is krónikus hátfájdalmat okozhat. Lehetőleg ne emelj nehéz dolgokat.
Kérj segítséget, vagy egyszerűen hagyd ott őket — tanácsolja Marcus. Ha mégis fel kell emelned egy nehéz tárgyat, hajlítsd be a térded és a csípőd, és tartsd a tárgyat a testedhez közel, hogy a lábizmaid viseljék a nagyobb terhet.
- Nyaki csigolya osteochondrosis kezelése
- Keith Souter A szerző megismertet a hátfájás különböző típusaival, sokféle okával és gyakorlati, holisztikus tanácsokat kínál ellenük.
Hólapátolás előtt bemelegítésként tegyél egy rövid sétát. Mivel a hó nehéz, használj kisebb lapátot a terhelés csökkentésére.
Ülök a tömegközlekedési eszközökön, a munkában és otthon is, nem csoda, ha a hátam és a derekam gyakran megfájdul. Nemrég azonban eldöntöttem, hogy ezen változtatni kell: azóta reggelente gyalog megyek fel a hegyre buszozás helyett, és kipróbáltam néhány hátizom-erősítő gyakorlatot is. Debreceni Andrea tapasztalatai.
Nőként próbáld meg terhesség után hátfájás csillapítása eredeti súlyodat, és erősíteni a hát és a has izmait. Emellett az is fontos, hogy ne tedd az íróasztalra a számítógép billentyűzetét, az ideális helyzet az, amikor lefelé kell nyúlnod a billentyűzet után — ezzel elkerülhető a nyak, a váll és a hát fájdalma.
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. A cikkben hivatkozott linkek:.
