Nyaki gerinc tövisnyúlványa
GERINC MOZGÁSAI
Fenyvesi Zsófia Miért nem a férfiak tüntettek tegnap a biztonságos abortuszért? Ismerjük meg, hogyan épül fel a gerincoszlopunk, melyek a nyakunk, hátunk, derekunk fő ismérvei, s miként maradhat mobilis a gerinc idősebb korunkra is.

Az egészségmegőrző célú, funkcionális, core-fókuszú edzések révén kiemelt figyelem jut a gerincünknek. Ha hatvanévesen ruganyos, fiatal vagy.
Azaz egész fizikumunkat, izmaink erejét, testünk működését meghatározza az, hogy testünk tartóoszlopa, a gerincünk mennyire képes mobilis maradni, megfelelően ellátva egyik alapvető feladatát. Érdemes áttekinteni anatómiai felépítését, hogy megértsük a jelentőségét.
- Feszítő fájdalom a hátban
- A csigolyák[ szerkesztés ] A gerinc csigolyákból áll.
Szerzőnkről Dávid Enikő pilatesoktatószemélyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandós torna és a szülés utáni regeneráló edzések. Oktatóképzések vezető tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel.
Hogyan épül fel a gerincünk? A gerincoszlopunk columna vertebralis csigolyákból áll, amelyek szabálytalan alakú csontok. A csigolyák egymás felett-alatt helyezkednek el, két-két csigolya között pedig a porckorong található, melynek szerkezetéről részletesebben itt írtunk.
Idegsebészet
A csigolyák legmasszívabb része az úgynevezett csigolyatest, amelyről a csigolyaív indul. Ezek együtt egy lyukat fognak közre, ezek a csigolyalyukak egymáson alkotják a gerincvelőt tartalmazó gerinccsatornát.
A csigolyákon hátrafelé irányuló nyúlvány a tövisnyúlvány, voltaképp ezeket tudjuk kitapintani, végigsimítva a hátunkon.
Oldalra hátrafelé pedig a páros harántnyúlványok találhatók.
- Ízületi fájdalom pihenés után
- Nyaki – és háti gerincszakasz - ppt letölteni
A gerincünk különböző szakaszainak jellemzőit alapvetően meghatározzák az azt felépítő csigolyák. Felülről lefelé haladva az első a nyaki szakasz cervicalis hét darab csigolyája, így őket orvosi dokumentációban C1—C7 néven találjuk. Az első közülük az atlas, amely a koponyánkat tartja. Érdekesség, hogy ennek nincs csigolyateste. Hozzá ízesülve a második az axis, amelyet a fejünk óvatos biccentgetése közben, nem feszített izmoknál az öreglyukba benyúlva ki is tapinthatunk.

A maradék csigolyák már hasonlóképpen épülnek fel, mint a gerinc további csigolyái. Jellegzetes alakjuk kis nyaki gerinc tövisnyúlványa és nagy csigolyalyukakból áll, hiszen a gerincvelő itt indul, illetve az artériák is innen lépnek ki a perifériák felé. A nyaki csigolyák előrefelé domború ívet hoznak létre, mely lordózis néven ismeretes.
A nyaki szakasz jelentős mobilitást mutat, hiszen a fejünk mozgásai ezeknek a csigolyáknak köszönhetően jönnek létre. A nyaki idegek számos testfunkcióért és érzékelésért felelnek, így ezek sérülése a fej, nyak, felsőtest, felső végtagok működésében jelentős romlással járhat, sőt akár életveszélyes helyzetet is teremthet.
Lefelé a következő a háti szakasz thoracalis 12 db csigolyája, melyet T1—T12 jelöléssel láttak el. A háti szakasz kevésbé mozgékony, mint szomszédai, mivel a csigolyákon található harántnyúlványokhoz csatlakoznak két oldalról a bordák.

A bordák a szegycsontról indulnak hátrafelé, így ezek a komponensek együtt alkotják a mellkasunkat. Mivel nem túl mozgékony szakaszról beszélünk, kevéssé van kitéve a sérülések veszélyének, így ezek a csigolyák messze nem használódnak el annyira, mint a gerincünk többi szakaszát alkotók.
Ettől függetlenül jelentős testsúlyterhelés éri, így például csontritkulás esetén ezek a csontok hajlamosak összeroppantani egymást a puszta súlyukkal. A háti szakasz csigolyáinak tövisnyúlványai tetőcserépszerűen illeszkednek egymáshoz, így hozzák létre a hátrafelé domború ívet, melyek kifózisnak hívunk. Ezek a csontok már jelentős méretű csigolyatesttel rendelkeznek, hiszen a gerincoszlop terheléséből jelentős mértéket tudhatnak magukénak.
Derékfájdalom, porckorong kitüremkedés, porckorongsérv futóknál
A csigolyalyuk pedig jóval keskenyebb, ami azt fogja eredményezni, hogy bármilyen deformitás esetén vagy az optimális helyzetükből elmozdulva sokkal könnyebben érzékelünk idegvégződést érintő tüneteket.
Ha idővel meszesedni kezdenek ezek a csigolyák, sokkal hamarabb fellép a gerinccsatorna-szűkület és az azzal járó betegségek. A gerincünk íve itt újfent változást mutat, előrefelé domborúvá válik — hasonlóan a nyaki szakaszhoz, ez is lordózis. Az ágyéki szakasz mozgásképessége elmarad ugyan a nyaki régióétól, de meghaladja a felette elhelyezkedő háti szakasz mobilitását.
Ebből kifolyólag nem az egymáshoz képest történő elmozdulás a feladatuk, hanem nyaki gerinc tövisnyúlványa részük alkotja a medence hátsó falát, illetve ízesül a csípőcsonttal SI ízület. Az SI ízület jelentősége nagyobb, mint gondolnánk: az egymáshoz nem igazán illeszkedő ízfelszíneket erős szalagok tartják össze, stabilizálják, de egyidejűleg lehetővé teszik a mozgatását is.
Enélkül nem jöhetne létre a járás, futás, de még szülni sem tudnánk. A farkcsonti coccyx szakasz szintén összecsontosodott csigolyákból áll, ott, nyaki gerinc tövisnyúlványa a farkcsont a keresztcsonttal ízesül, szalagok tartják stabilan.
A gerincferdülés (scoliosis) fajtái
Ez a két szakasz együtt hátrafelé domború. Ha kiegyenesedett gerinccel járnánk, a becsapódás révén óriási károk érnék a csigolyáinkat, és igen hamar hasznavehetetlenné válna a testünk legfontosabb tartóoszlopa. Az S alak felel a súlyunk optimális elosztásáért és a gravitációval történő megbirkózásért is.
Minden egyes ívre jutó terheléssel a megfelelő izomcsoportok foglalkoznak. Különösen jól jön ez a feladatmegosztás a dinamikus mozgások létrehozásakor.
Ráadásul az íveknek köszönhetően az egyes csigolyák nem kapják egy az egyben a felettük elhelyezkedő terhét, illetve a közöttük levő porckorongon is csökken a nyomás ezáltal.
Anatómia tananyag 2.
Mondhatni, ez a kialakítás biztosítja a nyaki gerinc tövisnyúlványa tartósságát, megóvva a sérülésektől, töréstől, túlterheléstől. A gerinc mozgásirányai Alapvetően négyféle irányú mozgás jön létre a gerincünk különböző szakaszain: előrehajlítás flexióhátrahajlítás extenzióoldalra hajlítás lateral flexió és csavarás rotáció.

Ezek természetes mozgásterjedelme ROM, range of motion az egyes szakaszokon más és más. A ROM eltérése a normálistól függ természetesen az izmok és szalagok állapotától, de szerepe van benne a porckorong állapotának és a csigolyák közötti kisízületek formájának, mozgásának is.
Tévhitek eloszlatása
Mint láthatjuk, a gerincoszlopunk egy lenyűgöző felépítmény, amely számos alapvető funkciót tesz lehetővé testünkben. Mégis, hajlamosak vagyunk kizsákmányolni, amortizálni, holott ha hosszú és egészséges, mozgékony életet szeretnénk élni, azt a gerincünk prevenciójával kellene kezdenünk.
- Váll osteoarthritis kezelése
- Strukturális scoliosis: a gerinc generalizált, háromdimenziós, kombinált deformitása.
Igyekezzünk karban tartani testünket: kezdve a törzsünk izomzatának egyensúlyávalkiegészítve a megfelelő nyújtásokkalóvva a porckorongokat.
Rendezzük be ergonomikusan munkahelyünket, valamint figyeljünk a mindennapi állásüléserőkifejtés során is a gerincünk épségére!
Gerincoszlopból ugyanis nem lesz több, csak ez az egy, amellyel születtünk. Oszd meg másokkal is!